jak zmienić

[...] witaminy i bcaa. Placebo chyba w moim wypadku te bcaa ale chyba motywuje. Przyszedl slim poki co nie ruszam. Skoro leci bez wspomagaczy to nie ma sensu. Wrzuce go chyba jak dojdzie HIIT. Carb nite szykowany na niedziele. Z tym ze chyba dowale max 4k kcal, nisko tluszcz wysoko wegle. Bialko tyle co zawsze ok 160 do 200. Cykam sie zrec w opor [...]

[...] definicji mięsni i zgubienia zbednego balastu. Co do suplementow to slyszałeś moze o mieszance efedryna+kofeina+aspiryna? Proponuje równiez wprowadzic areoby jako uzupełnienie treningu . Skakanka niezle wyszczupla, ale jak chcesz miec naprawde miesnie brzucha to musisz go katowac minimum 3x w tygodniu i to porządnie! [...]

[...] wyciskaniu-nie jest to cwiczenie, na którym pragniesz skupiac swoją uwage...Bo przy budowaniu sylwetki klatki piersiowej sprawdza się słabo. I co do martwego ciągu-jest to, jak pisał ronnie ćwiczenie, które bardzo ciężko jest zastąpić, ze względu na jego wage i korzyści jakie daje. Są natomiast różne wersje ciągów, więc jeżeli koniecznie chcesz [...]

Czyli mam rozumieć ze ten trening jest zły i nawet jak bym nim ćwiczył to nic by mi to nie dało??? A czy mogli byście mi pomoc ułożyć dobry trening bo ja naprawdę nie mam pojęcia jak to zrobic a może w tym wystarczyło by coś zmienić i będzie ok.... Proszę o pomoc bo bardzo mi na tym zależy i chciałbym jeszcze tylko dodać ze jaki mam sprzet wiec: - [...]

[...] byc kompletna to powiem jescze ze nie musisz obawiac sie tłuszczów ,jedz ich ile wlezie bo od nich nie przytyjesz(nie masz tego typu budowy(wiesz ze sa 3 typy budowy a jak nie wiesz to doczytaj)) jesli chodzi o wyglad twoj to sa kolesie ktorzy nie cwiczac wygladaja niewiele gorzej.rzezbe poprostu podarowala ci natura.ale z nia i tak jest [...]

[...] do smazenia lub sałatek ale raczej sporadycznie. Piszesz ze powinnam zwiekszyc ilosc białka i zdrowych tłuszczy w diecie a jednoczesnie mowisz o obcieciu kalorii do 1300 - jak to połaczyc? Ograniczyc weglowodany? Do ilu gramow dziennie? TAK, ABY NIE ZMIAJAC ILOSCI BIALKA MIN 80G MOC CHUDNAC UWAGA POWYZJE JELSI ZDECYDUJESZ SIE NA DIETE NISKOWW [...]

[...] i creatine xplode z podobnym skutkiem. Mięśnie na pewno bardziej "nabite", siła i regeneracja tez idzie w górę. Bardzo fajne efekty, dawno nie miałam takiej masy mięśniowej jak teraz :) Jak przytnę lekko kalorie i wrzucę więcej treningu wytrzymałościowego to na pewno oprócz dobrej formy sportowej, sylwetka będzie fajnie wyglądać :) Niedługo [...]

najpierw daj ten ktorym cwiczyles, wtedy bedziemy wiedziec co zmienic i jak pomoc

W takim razie jeśli nie chcesz zmienić produktów w jakim celu wrzucasz diete do poprawy mamy przytaknąć tak jest dobrze? Więc jeśli Ci ulży możemy tak powiedzieć. Efekty zawsze beda jak bedzie dodatni bilans tylko czy nie moga być lepsze

Dzieki za odpowiedzi. @ 89dawid89 - Zmieniam plan bo progres sie zatrzymal wiec chce sprobowac cos innego. Tak jak mowisz krety narazie szamal nie bede licze ze zmiana planu cos ruszy.Mialem okazje kupic bardzo tanio caly taki zestaw wiec nie omieszkalem skorzystac z okazji. Wiecej sie w dziale suplemntacji zapytam. Zrobilem w ten wekend na probe [...]

Uwazam tak jak kolega przede mna. SA jeszcze przyrosty na tym planie ktory wlepiles Bo jesli tak to sie go zaraz przejrzy blizej i poprawi / oceni , ale jesli porzyrosty stanely to najwyzszy czas go zmienic. pozdrawiam

Jeśli chodzi o estrogeny to chyba może w tym coś być bo rzeczywiście biorę tabletki antyk.ale jak sie dowiedziałam że te które do niedawna jeszcze brałam (Stediril) były starej generacji, z dużą zawartością hormonów, więc postanowiłam je zmienić na te niestety droższe ale za to nowej generacji o mniejszym stężeniu hormonów.Jeszcze ich nie zaczełam [...]

Kurde nie dopatrzyłem numerku strony, jak można jeszcze raz zmienić na: tibes / PODS Sezonu 2010/2011 str 70 / Wakacyjny chillout %% Dzięki

Nie trzeba ;-) Chcesz żeby zmienić czy zostawiamy jak jest?

Moja dieta to 190 g białka, 232 g węglowodanów i 90 gram tłuszczy, co daje około 2500 kcal. Mam jedynie problem z białkiem, ale coś wymyślę, a jak nie to będę ciągle uzupełniał dietę białkiem w proszku. @ nowy_K_D - a możesz dokładniej powiedzieć co mam zmienić w treningu? :)

nie chciałem podżegać rzadnych wątków.Poprostu chodzi mi o to że głupot6ą jest porównywać do siebie jakie kolwiek sztuki walki np kung fu do aikido i mówić że aikido jest definitywnie leprze ale i tak naleprze jest co czy owo.To jest kompletna abstrakcja.Nie moża powiedziec że coś jest leprze od czegoś poniewaz gdyby tak było nie było tylu [...]

[...] przeczytałem to wszytstko i witki opadają. Niebardzo rozumiem dlaczego w sumie nie którzy wykształceni ludzie( jeden nawet prawnik) toczą ze sobą propadandową dyskusję jakby kto nimi manipulował. Polityka ( już mówiłem) to polityka i jeśli USA stwierdzą że opłaca się urzyć na Iran to to zrobi jeśli stwierdzi że nie to tego nie uczyni. A [...]

Odświeżam temat. Nie miałem dostępu niestety.. Doszedłem do wniosku, że bieganie i rozciąganie sobie na razie daruję. Najpierw zrobię samą masę, potem jak będę miał redukcje to zacznę biegać i się rozciągać. Przez te 2 tygodnie ćwiczyłem FBW podany wyżej tylko zamiast podciągania na drążku ćwiczyłem na wyciągu do klatki. Trening 3 razy w tygodniu [...]

[...] do przodu pracuje głównie (80% triceps)...a mniejsze grupy mięśniowe robi się po większych (plecach).... Ja zawsze robiłem wersje na klatke.A dałem tam dlatego zeby zrobic odrazu po wl na jeszcze gorącym mięśniu. Możesz zrobic tez przeplatanke czyli wl wioslo dipsy drazek i tez tragedii nie bedzie. Ja rozpisalem tak jak wg mnie jest wygodniej.

Też obstawiam właśnie słabą technikę ćwiczeń. Wrzuć jak możesz jakieś filmiki z poszczególnych ćwiczeń to będzie łatwiej coś doradzić. Ogólnie to jak chcesz mieć proporcjonalną klatę to ćwicz klatą a nie tricepsem i barkami. Czasem dla lepszego czucia mięśni piersiowych wystarczy zmienić szerokość uchwytu lub np. kąt oparcia ławki. Bez obejrzenia [...]